Remedios Caseros - Linaza para bajar la presión alta

Remedios Caseros - Linaza para bajar la presión alta

A la linaza se le ha llamado “la planta más poderosa del planeta”. Uno de sus numerosos beneficios para la salud es fortalecer la salud cardiovascular y ayudar a bajar la presión alta.

Beneficios de la linaza para el corazón

La linaza no solo sirve para bajar la presión arterial, también tiene otros beneficios para la salud del corazón. Esta semilla es buena para varias condiciones que afectan el corazón.

Para bajar el colesterol

Las personas con colesterol alto tienen aproximadamente el doble de riesgo de enfermedades del corazón que las personas con niveles ideales. La Clínica Mayo recomienda incluir linaza en polvo en la dieta para reducir los niveles de colesterol.

Para bajar los triglicéridos

Un nivel alto de triglicéridos en la sangre contribuye a la enfermedad cardiovascular y aumenta tres veces el riesgo de morir de una enfermedad del corazón. La linaza es buena para bajar los triglicéridos.

Para bajar la presión alta

La hipertensión arterial es el principal factor de riesgo de derrames cerebrales. También es un factor de riesgo importante para ataques cardíacos, insuficiencia cardíaca y enfermedad renal. A continuación explicamos mejor cómo puede la linaza bajar la presión arterial.

Por qué es buena la linaza para bajar la presión alta

Esta planta contiene varios nutrientes y compuestos que la hacen una super comida, pero le debe sus propiedades medicinales principalmente a estos tres:

Ácidos grasos Omega 3 – La linaza es rica en ácido alfa-linolénico, un ácido graso omega-3 esencial para el organismo que sólo se puede obtener a través de los alimentos. Estudios han demostrado que los ácidos grasos Omega 3 ayudan a bajar la presión arterial. Otra manera que se consigue este nutriente es mediante el pescado pero para las personas que no les gusta el pescado, esta semilla es una excelente opción.

Lignanos – Según un artículo en la publicación “Nutrition Reviews” dietas ricas en lignanos pueden reducir niveles de triglicéridos y colesterol y bajar la presión alta. Los lignanos también protegen los vasos sanguíneos del daño inflamatorio. Cabe notar que no se ha comprobado que los lignanos encontrados en la linaza tengan todos estos efectos. En un estudio realizado comparándola con semillas de sésamo, se observaron los beneficios cardiovasculares solo en el sésamo.

Fibra – La fibra soluble baja el colesterol malo. La fibra insoluble disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular. Además, se ha demostrado que los alimentos con alto contenido de fibra son buenos para bajar la presión alta. La linaza contiene tanto fibra soluble como insoluble.